سراسر وب

عوامل موثر در رشد اقتصادی کشورها

۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مردمان؛ رشد اقتصادی چطور اندازه‌گیری می‌شود؟

• رشد اقتصادی یک کشور با تولید ناخالص داخلی آن کشور در یک سال سنجیده می‌شود.
• تولید ناخالص داخلی: مقدار کلی محصولات و خدمات کامل ارائه شده طی یک سال در یک کشور.

تولید ناخالص داخلی

• مقدار محصولات و خدماتی است که در طول یک سال به طور کامل در یک کشور ارائه می‌شود.

— نشاندهنده میزان فقیر یا غنی بودن یک کشور است
— نشان می‌دهد اقتصاد کشوری بهتر یا بدتر شده است

• بالا بردن تولید ناخالص داخلی یک کشور می‌تواند به بالا بردن استاندارد زندگی در آن کشور کمک کند.

استاندارد زندگی

• استاندارد زندگی افرادی که در یک کشور زندگی می‌کنند
— هرچه تولید ناخالص داخلی کشوری بالاتر باشد، کیفیت زندگی در آن کشور بالا  خواهد رفت.
• برای اینکه کشوری تولید ناخالص داخلی بالایی داشته باشد، باید از طریق آموزش و پرورش در سرمایه انسانی سرمایه‌گذاری کند و محصولاتی تولید کند که برای فروش در داخل یا خارج از کشور ارزشمند باشند.

۴ عامل رشد اقتصادی

۴ عامل وجود دارد که تولید ناخالص داخلی یک کشور را در طول یک سال تعیین می‌کند:

– منابع طبیعی
– سرمایه انسانی
– کالاهای سرمایه‌ای
– کارآفرینی

نقش منابع طبیعی

• «هدیه طبیعت»
• بسیار مهم برای همه کشورها: بدون آن کشورها مجبور خواهند شد منابعی که نیاز دارند را از کشورهای دیگر وارد کنند (که بسیار پرهزینه است).
— کشورهایی که منابع طبیعی زیادی دارند قادرند بسیار ارزان‌تر از کشورهایی که منابع طبیعی ندارند، از آنها برای تولید کالاها و خدمات استفاده کنند.

• اگر کشوری منابع طبیعی زیادی داشته باشد، همچنین می‌تواند با کشورهای دیگر وارد تجارت شود و پول به اقتصاد کشور خود وارد کنند.

نقش سرمایه انسانی

• ارزشی که انسان‌ها وارد بازار می‌کنند
— ملت‌هایی که در سلامت، تحصیلات و آموزش مردم خود سرمایه‌گذاری می‌کنند، نیروی کار بسیار ارزشمند‌تری دارند.
• سرمایه انسانی شامل آموزش و پرورش، مهارت‌ها و مراقبت‌های سلامتی کارگران و ارزشی که وارد اقتصاد کشور می‌کنند، می‌شود.
— نمونه‌ها: کامپیوتر/خواندن/نوشتن/مهارت‌های ریاضی، استعداد موسیقی/ورزش/بازیگری، توانایی دنبال کردن دستورالعمل‌ها، توانایی رهبری و همکاری با اعضای گروه

• نرخ سواد هر کشور بر سرمایه انسانی آن کشور تاثیر می‌گذارد.
— درصد جمعیت بالای ۱۵ سال که قادر به خواندن و نوشتن باشند

سرمایه انسانی چطور بر رشد اقتصادی تاثیر می‌گذارد؟

• ملت‌هایی که در سلامت، تحصیلات و آموزش مردم خود سرمایه‌گذاری می‌کنند، نیروی کار بسیار ارزشمند‌تری دارند که کالاها و خدمات بیشتری را تولید می‌کند.
• افراد آموزش‌دیده با پیشرفت‌های تکنولوژیکی بیشتر در ارتباط هستند و این موجب استفاده بهتر از منابع طبیعی و تولید کالاهای بیشتر می‌شود.

سرمایه‌گذاری در کالاهای سرمایه‌ای

• برای بالا بردن تولید ناخالص داخلی، کشورها می‌بایست در کالاهای سرمایه ای نیز سرمایه‌گذاری کنند:
— همه کارخانه‌‌ها، ماشین‌آلات، تکنولوژی‌ها، ساختمان‌ها و دارایی‌هایی که برای فعالیت تجارت‌های مختلف موردنیاز هستند
— نمونه‌ها: ابزارآلات، تجهیزات، کارخانه‌ها و کارگاه‌ها، تکنولوژی، کامپیوترها، چوب، ماشین‌آلات، و از این قبیل
• هرچه کشوری کالاهای سرمایه‌ای بیشتری داشته باشد، می‌تواند کالاها و خدمات بیشتری تولید کند

نقش کارآفرینی

• افرادیکه برای شروع و راه‌اندازی یک تجارت وارد ریسک می‌شوند، کارآفرین نامیده می‌شوند
— این افراد پول و زمان خود را وارد خطر می‌کنند زیرا سودآوری ایده‌های تجاری خود را باور دارند.
• کارآفرینان برای موفقیت تجارتشان می‌بایست آن را خوب مدیریت کنند
— آنها منابع طبیعی، نیروی انسانی و منابع سرمایه‌ای را برای تولید موادغذایی یا ارائه خدمات جمع‌آوری کرده و به کار می‌گیرند.

کارآفرینی چطور بر رشد اقتصادی اثر می‌گذارد؟

• کارآفرینی ایجاد شغل می‌کند و بیکاری را کاهش می‌دهد.
• افراد را به ریسک کردن تشویق می‌کند و در این راه مراقبت‌های سلامتی، تحصیلات و برنامه‌های تسهیلاتی آنها را افزایش می‌دهد.
• هرچه کشوری کارآفرینان بیشتری داشته باشد، تولیدناخالص داخلی آن کشور بیشتر خواهد شد.

با کاهش وزن درست به بدنتان نشان می دهید که چقدر دوستش دارید

۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ با پرهیز از بحث کاهش وزن آن را تبدیل به موضوعی  دیگر برای خجالت زده شدن کرده ایم. اما حقیقت این است که با کاهش وزن به سلامت خود کمک می کنیم. این چیزی نیست که بخواهیم از آن خجالت بکشیم و یا از آن فرار کنیم. با کاهش وزن درست به بدنتان نشان می دهید که چقدر دوستش دارید.
۷ اشتباه بزرگ در کاهش وزن از نظر یک مشاور تغذیه

 

چگونه وزن کم کردن است که بسیار اهمیت دارد

برخی ارائه دهندگان برنامه های تناسب اندام و لاغری، کاهش وزن را به خاطر سود پولی شان دستخوش تغییر کرده اند و به همین دلیل ممکن است کاهش وزن بد به نظر برسد. وعده های توخالی و عکس های قبل و بعدی که هیچ شباهتی به یکدیگر ندارند، در ذهن افراد تاثیر منفی می گذارند.

کاهش وزن باید فرآیندی مثبت و لذت بخش باشد. رمز کار این است که با تغییراتی کوچک در مسیر کاهش وزن، غذا و سبک زندگی شروع کنیم. در ادامه سه مورد از تغییر ذهنیت های مورد علاقه خودم را به شما می گویم. با استفاده از آنها نه تنها می توانید وزن کم کنید، بلکه می توانید به عنوان یک فرد سالم تر زندگی کنید: روانی، فیزیکی و احساسی. امیدوارم که آنها را امتحان و نتایج زیبایش را تجربه کنید.

۱- از روند کاهش وزن لذت ببرید.

کور کورانه برای رسیدن به خط پایان وزن ایده آل، تلاش نکنید. در عوض از این زمان به عنوان فرصتی برای بیشتر شناختن خود استفاده کنید. در طول جریان کاهش وزن، عاشق غذاها و حرکاتی می شوید که باعث می شوند احساس زندگی کنید. بعلاوه، عاداتی جدید می سازید که به زندگی روزمره تان شادی و علاقه اضافه می کند.

۲- فوق العاده ساده نگهش دارید.

ایجاد یک تغییر سبک زندگی جدید به نظر بسیار سخت می آید. کلید کار این است که به آرامی شروع کنید و ساده نگهش دارید. برای مثال می توانید با اضافه کردن یک غذای سالم در هر وعده و روزانه ۱۰ دقیقه پیاده روی شروع کنید. این پیشرفت های کوچک می توانند تفاوت های بزرگی ایجاد کنند و راه را برای تغییرات بزرگ تر هموار کنند.

۳- هر روز خود را از عشق سرشار کنید.

عشق به خود، چیزی است که به شما قابلیت در آغوش گرفتن زندگی، قطع رابطه با عادت های بد و ساخت عادت های خوبی که هم برای شما و هم دنیایتان منفعت دارد را می دهد. اگر فکر نمی کنید لایق زندگی و بدنی که آرزویش را دارید هستید پس قادر به دریافتش هم نخواهید بود. عشق به خود و قدردانی، اولین گام به سوی کاهش وزن است و چیزی است که باید هر روز، خود را به انجام آن متعهد کنید.

مجله سرگرمی سراسر وب آشنایی با خواص دمنوش دارچین

۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷

 

درختچه دارچین درختی است کوچک، همیشه سبز، به ارتفاع ۵ تا ۷ متر که از تمام قسمت‌های آن بویی مطبوع استشمام می‌شود. گلهای آن در فاصله ماههای بهمن تا اوایل فروردین ظاهر می‌شود. برگ این درخت سبز سیر و دارای گلهایی به رنگ سفید است. دارچین بومی سری‌لانکا و جنوب هند است و پوست درختچه آن به عنوان ادویه بکار میرود +

طبیعت: دارچین از نظر طب سنتی ایران، طبیعتی گرم و خشک دارد.
نام علمی: Cinnamomum verum

خواص:
دارچین خاصیت آرامش بخش دارد.
برای درمان سوء هاضمه، درد و نفخ معده و اسهال استفاده می شود.
دارچین دارای خاصیت قوی کردن مصونیت بدن در مقابل امراض است. اگر حس می کنید ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچین را فراموش نکنید.
بهترین دارو برای دردهای عضلانی است و به عنوان تب‌بر استفاده می شود.
دارچین رگ هارا باز می کند و باعث بهبود گردش خون می شود.
یکی از خواص دارچین این است که باعث افزایش کارآیی هورمون انسولین در بدن می شود و در نتیجه بدن نیاز کمتری به این هورمون برای کنترل قند خون پیدا می کند. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت گزارش داده اند که مصرف یک قاشق چایخوری دارچین در روز تاثیر بسیار مثبتی بر قند خونشان داشته است.

موارد منع مصرف:
برای زنان باردار مناسب نمی باشد.
مصرف بیش از حد دارچین باعث التهاب یا ورم کردن پوست، زخم ها و ترک های گوشه دهان و سوزش معده می شود. دارچین، از لخته شدن خون جلوگیری می کند اما زیادی آن در خون باعث بروز مشکل های خونی و گردش خون می شود به ویژه اگر با داروهایی مانند آسپرین که باعث رقیق شدن خون می شود مصرف شود مشکل را ۲ برابر می کند.

طرز تهیه دمنوش دارچین

طرز تهیه:
چند عدد چوب دارچین را در یک قوری به همراه آب در دمای ۸۰ درجه به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید. در صورت تمایل می توانید برای شیرین شدن آن از نبات استفاده کنید. اضافه کردن چند قطره آب لیمو ترش به آن باعت می شود طبع گرم دارچین تعدیل شود.

 

مجله سرگرمی سراسر وب کوکی مغزدانه آفتاب گرذان

۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷

 

🍪🍩تخمه‌ی آفتاب‌گردان سرشار از فسفر، منگنز، روی، پتاسیم، منیزیم و آهن است. کوکی مغزدانه آفتابگردان شیرینی خوشمزه و مقوی است که طرز تهیه آن را برایتان آورده ایم.
 
مواد لازم خمیر:
آرد: ۲۰۰ گرم
کره (خرد شده): ۱۵۰ گرم
پودر شکر: ۱۰۰ گرم
تخم مرغ: یک عدد
نمک: به مقدار لازم
بیکینگ پودر: یک قاشق چای خوری
جوش شیرین: یک دوم قاشق چای خوری
مغز دانه آفتابگردان: ۲ قاشق سوپ خوری
مغز کدوتنبل: ۲ قاشق سوپ خوری
دانه کنجد: یک قاشق سوپ خوری

🍪🍪طرز تهیه
آرد، پودر شکر، بیکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید. کره خرد شده را به مواد اضافه و مخلوط کنید. تخم مرغ را اضافه کنید و مواد را به خوبی مخلوط کنید. خمیر را ورز داده و در سلفون بپیچید و به مدت ۴۰ دقیقه در یخچال قرار دهید. گلوله هایی به اندازه گردو از خمیر جدا کنید و آنها را با فاصله در سینی فر پوشیده شده با کاغذ روغنی بچینید. با فشار دادن ته لیوان روی آنها، کمی پهن شان کنید. مغز دانه آفتابگردان، مغز تخم کدو و دانه کنجد را روی آنها بپاشید و آنها را کمی در خمیر فشار دهید. کوکی ها را حدود ۱۷ الی ۲۰ دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) قرار دهید تا طلایی و برشته شوند. سپس سرو کنید. 

 

 

انتخاب رژ لب مناسب برای انواع پوست ها

۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مجله قرمز؛ رژ لب یکی از بخش‌های اصلی آرایش روزمره است تا حدی که گاهی اوقات آرایش شما می‌تواند تنها به یک رژ لب منحصر شود. در هر صورت انتخاب رنگ رژ لب در این میان اهمیت زیادی دارد و گاهی این انتخاب می‌تواند پیچیده شود، تشخیص این که کدام رنگ رژ لب برای شما مناسب است کار ساده‌ای نیست اما به طور کلی هر کسی می‌تواند از هر رنگ رژ لبی استفاده کند اما در همه آن رنگ‌ها زیبا به نظر نخواهد رسید پس اگر به دنبال رژ لبی هستید که در آن به زیباترین شکل به نظر برسید و پوست شما رنگ واقعی و زیبای خود را نشان دهد ابتدا ته رنگ پوست خود را تشخیص دهید و بر اساس تیرگی و روشنی پوست خود بهترین رنگ رژ لب را برای خودتان انتخاب کنید.

بهترین رنگ رژ لب برای پوست شما

معیارهای مختلفی برای انتخاب رژ لب وجود دارد، جامد یا مایع بودن آن، بافت و ساختار آن (متالیک، اکلیلی، براق یا مات) و رنگ رژ لب که خود به چند فاکتور دیگر تقسیم می‌شود مثل خانواده رنگی، ترکیب رنگی و تیرگی یا روشنی. اگر تاکنون رنگ رژ لب مناسب خود را پیدا کرده‌اید احتمالا خوش شانس بوده‌اید اما اگر می‌خواهید طیف‌های جدیدی را امتحان کنید باید بر اساس اصول علمی عمل کنید. اولین قدم برای این کار تشخیص ته رنگ پوست است که می‌تواند سرد یا گرم یا خنثی باشد، روش‌های مختلفی برای تشخیص ته رنگ پوست وجود دارد که در مقالات قبلی مجله قرمز به آن‌ها اشاره شد، پس از ان که مشخص کردید پوست شما سرد یا گرم است می‌توانید بر اساس دستورالعمل‌های بیان شده در این مقاله عمل کنید و رنگ رژ لب مناسب پوست خود را پیدا کنید.

 

بهترین رنگ رژ لب برای ته رنگ پوست سرد

اگر پوست شما ته رنگ آبی، صورتی یا قرمز دارد، رگ‌های روی مچ دست شما به رنگ آبی یا بنفش است، جواهرات نقره‌ای رنگ بیشتر از جواهرات طلایی به شما می‌آید و هنگام قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برنزه نمی‌شوید (بلکه فقط قرمز می‌شوید) شما پوست سردی دارید. برای پوست سرد رژ لب با ته رنگ آبی، بنفش و صورتی بهترین انتخاب است. پس اگر به دنبال رنگ قرمز برای رژ لب خود هستید از طیف‌های مایل به نارنجی اجتناب کنید و از میان طیف‌های مایل به بنفش و صورتی یک رژ مناسب برای خودتان انتخاب کنید. رنگ‌های خیلی روشن برای رژ لب هم گزینه مناسبی نیستند چون شما را رنگ پریده نشان خواهند داد.

 

 

بهترین رنگ رژ لب برای ته رنگ پوست گرم

اگر پوست شما ته رنگ طلایی، زرد یا زیتونی دارد، رگ‌های روی مچ دست شما به رنگ سبز است، جواهرات طلایی رنگ بیشتر از جواهرات نقره‌ای به شما می‌آید و هنگام قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برنزه می‌شوید و قرمز و آفتاب سوخته نمی‌شوید شما پوست گرمی دارید. برای پوست گرم بهتر است از رژ لب با رنگ گرم استفاده شود مثلا اگر قصد دارید رژ لب قرمز برای خودتان تهیه کنید سراغ رنگ‌های قرمز خالص و طیف‌های نزدیک به نارنجی بروید و به خاطر داشته باشید که رنگ‌های خیلی سرد و مایل به آبی پوست شما را بد و زردرنگ نشان خواهند داد.

 

بهترین رنگ رژ لب برای ته رنگ خنثی

اگر هر دو دسته جواهرات طلایی و نقره‌ای به شما می‌آید و در مچ دست شما رنگ‌های سبز و آبی هردو قابل مشاهده است بنابراین شما پوست خنثی دارید و محدودیت کمتری در انتخاب رژ لب برای شما وجود دارد. در نتیجه از هر طیف رنگی می‌توانید برای رژ لب خود استفاده کنید چه طیف‌های سرد و آبی و بنفش و چه طیف‌های گرم مایل به قرمز و نارنجی.

 

اگر هنوز نتوانسته‌اید تصمیم بگیرید

گاهی تشخیص ته رنگ پوست چندان ساده نیست و اگر هنوز نتوانسته‌اید ته رنگ پوست خود را (با وجود همه روش‌هایی که گفته شده‌است) تشخیص دهید نگران نباشید. شما تنها با مشاهده پوست خود می‌توانید اطلاعات کافی برای پیدا کردن بهترین رنک رژ لب را پیدا کنید. این اطلاعات به تیرگی و روشنی پوست شما مربوط می‌شود. آیا تاکنون همه به شما گفته‌اند که پوست خیلی سفیدی دارید؟ یا این که نسبت به اطرافیان خود تیره‌تر هستید؟ تشخیص این تیرگی و روشنی به دشواری ته رنگ پوست نیست و مساله‌ای تقریبا مشخص و واضح است. در این ارتباط هم قوانین خاصی وجود دارد مثلا اگر پوست شما  روشن است رنگ‌های تیره برای رژ لب تضاد زیبایی روی صورت ایجاد می‌کند و در نتیجه چنین رژ لبی ظاهری جسورانه و جذاب به شما خواهد داد. اگر حس می‌کنید پوست شما متوسط است و تاحدی سایه‌های زیتونی در خود دارد به خاطر داشته باشید که رنگ‌های صورتی و کالباسی و همچنین طیف‌های مرجانی جلوه زیباتری روی پوست شما خواهند داشت و به زیبایی و خوشرنگ شدن آن کمک شایانی خواهد کرد. اما اگر پوست شما تیره است بهتر است سراغ رنگ‌های تند و تیره مثل زرشکی، آلبالویی یا بنفش پررنگ بروید چون این رنگ‌ها ظاهر پوست شما را درخشان‌تر و جذاب‌تر نشان خواهند داد.

نکته‌ای که در نهایت باید مد نظر داشته باشید این است که رنگ رژ لب یک گزینه کاملا اختیاری و انتخابی است و مانند کرم پودر و کانسیلر نیست که جنبه تخصصی و محدودی داشته باشد. شما می‌توانید از هر رنگی برای رژ لب خود استفاده کنید حتی اگر با قوانین بیان شده در این مقاله تضاد داشته باشد، چیزی که مهم است این است که شما این رنگ را بپسندید و با آن احساس آزادی و اعتماد به نفس داشته باشید. به طور مثال اگر رنگ مرجانی رنگ مورد علاقه شما است اما به خاطر ته رنگ پوست خود نمی‌توانید از آن استفاده کنید همه قوانین را فراموش کنید و یک رژ لب مرجانی برای خودتان بخرید. بیشتر مواقع کارشناسان زیبایی توصیه می‌کنند از رنگ‌های طیف خاکستری اجتناب کنید چون شما را خسته و بیرنگ نشان خواهند داد در حالی که گاهی ممکن است طیف خاکستری دقیقا همان چیزی باشد که دنبالش هستیم.

رسیدن به بهترین وزن هنگام عروسی

۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ کامل بودن تو روزعروسی، چیزیه که حتی بدبین ترین خانما هم گاهی بهش فکر می کنن. مهم نیست که مردم جامعه چقدر عوض شدن، ایده اینکه می خوام روز عروسیم به یادموندنی ترین روز عمرم باشه هنوز سر جای خودشه.

با اینکه پوشیدن لباس عروس دلخواه و زیبا و خوش اندام نشون دادن جلوی فامیل و تو عکسای عروسی، انگیزه ای قوی برای خانم هاست اما رژیمای سرسختانه ای که بعضیا برای لاغر شدن بهش چنگ می زنن، می تونه باعث مشکلات جدی فیزیکی و روانی بشه.

برای اینکه بینش عمیق تری نسبت به ریشه های این اختلال قبل از عروسی پیدا کنیم، صحبتی داشتیم با خانم ماریسا پیر، روانشناس، رفتار درمان و متخصص کاهش وزن:

فشار برای بهترین جلوه کردن

بر اساس تحقیقات، درصد بسیاری از خانما، قبل از عروسی شون دست به رژیمای به شدت محدود می زنن، به این امید که به بهترین وضعیت بدنی برسن. دکتر ماریسا می گه:

” دلیلش اینه که یه خانم می خواد عکس عروسیش تا سال های سال، جلوی چشمش باشه و نشون دهنده روزی باشه که یه عروس زیبا، درخشان و خیره کننده بوده. می خوایم تا سال ها هر بار که به این عکس نگاه می کنیم، از چیزی که می بینیم لذت ببریم. علاوه بر این، چون دیگران هم توی عروسی حضور دارن، این غیر قابل تحمله که تو بهترین روز زندگی تون بقیه افراد حاضر، از شما لاغرتر و زیباتر دیده بشن. ”

تمرکز زیاد روی ظاهر، معمولا باعث می شه خانما خودشونو درگیر رژیمای به شدت محدود کنن.

راه درست ( و غلط ) رسیدن به بهترین وزن هنگام عروسی

کاهش وزن برای کسی که می خواد ازدواج کنه فوق العاده س، چون انگیزه خیلی خوبیه برای رسیدن به هدف. اگه بتونید تغییرات دائمی برای تقویت سلامتتون ایجاد کنید، کار ارزشمند و مفیدی انجام دادید.

” اگه با تغییر فرآیند فکری خودتون جلو برید خیلی عالی می شه، چون تغییر طرز فکر، نه تنها تاثیر کاری که می کنید رو دائمی می کنه بلکه روندش هم براتون خیلی آسون می شه. این یعنی متوجه بشید چه غذاهایی برای بدنتون خوبن و چه غذاهایی نه. با این حال، اگه کسی روش محدود کننده ای رو برای رسیدن به کاهش وزن انتخاب کنه ممکنه باعث خستگی خودش بشه و تو مدت زمان خیلی کوتاهی، ظاهر پوستش فوق العاده بد بشه. این کار تو بلندمدت، می تونه روی عضلات، استخوان ها، دندان ها، سیستم گوارش و حتی باروری تاثیر بذاره. ”

سلامت روان

یکی از فاکتورای اساسی که تاثیر بالایی روی سلامت روان داره مواد مغذّیه. تغذیه مناسب برای داشتن سلامت روان ضروریه. این یعنی رژیمای سخت گیرانه و محدود قبل از عروسی، نه تنها روی بدنتون تاثیر منفی می ذاره بلکه برای ذهن و روانتون هم خوب نیست.

” مغز نیاز به چربی داره. چربیا و روغنا برای مغز ضروری هستن و بدون اونا تو خطر افسردگی، ضعف تمرکز و حافظه و همچنین کج خلقی قرار می گیریم. ”

این تغییرات روانی می تونه روی روابط شما با دوستان، خانواده و حتی همسر آینده تون تاثیر بذاره.

” بسیاری از افراد، تنها راه وزن کم شده رو پرهیز از معاشرت با دیگران می دونن، یعنی دیگه مهمونی ها و شام هایی که دعوت می شن نمی رن و این برای دیگران که می خوان کنار شما شاد باشن سخته. ”

” اگه خودتون رو وادار به انجام رژیم سخت گیرانه ای کنید متوجه می شید کج خلق شدید. کج خلقی معمولا باعث جرو بحث و تنش می شه چون مقاومت در برابر وسوسه غذایی، اونم زمانی که اطرافیان همون غذا رو  به راحتی می خورن خیلی سخته. متاسفانه تلاش برای کاهش وزن، خانمایی که در آستانه جشن ازدواج هستن رو طوری تحت تاثیر قرار می ده که معنای اصلی زندگی رو فراموش می کنن و نمی تونن از لحظاتشون لذت ببرن. ”

شناسایی نشانه ها

نشانه های اینکه یک نفر، مسیر ناسالمی رو به سمت کاهش وزن انتخاب کرده، عبارتند از:

  • وسواس داشتن به وزن
  • ناتوانی در آروم موندن
  • تلاش برای قانع کردن اطرافیان به رژیم گرفتن
  • کج خلقی
  • توقعات غیر واقع گرایانه

اگه فکر می کنید خودتون یا کسی که می شناسید، از چنین اختلال تغذیه ای رنج می بره، راهایی وجود داره که می تونید با استفاده از اون، بهشون کمک کنید. دکتر ماریسا این موارد رو توصیه می کنه:

” آروم بهشون بگید این روز جشنه و روزیه که باید اونو برای همه عمر به خاطر بسپرید. پس اگه بخوان خودشون رو درگیر وزن کنن، در واقع طعم واقعی عروسی رو نمی چشن و این روز دوباره تکرار نمیشه. عروس شاد و خندان بودن خیلی بهتر از اینه که عروس لاغر و اخمو باشید. اگه حس می کنید این وضعیت از کنترل خارجه، پس باید به یه درمانگر مراجعه کنید. مغز خیلی ساده به چیزی که میگید گوش می کنه. چون با کمی کمک می تونید پیامای غذاها رو تغییر بدید و خیلی سریع و برای همیشه تغییر کنید. ”

تقویت اعتماد به نفس برای اینکه یه عروس، از عروسیش لذت ببره و بدون به کار بردن روشای خطرناک، به اون رضایت بدنی که می خواد برسه خیلی مهمه. دکتر ماریسا می گه این ترفند ساده اما بسیار تاثیر گذاره، طوری که تونسته به خیلی از مراجعین خودش کمک کنه.

” به نظر میاد کار کوچیکی باشه اما قول میدم واقعا کار کنه. می تونیم با خودمون خیلی نامهربون باشیم، انتظارات و عواقب غیر واقع گرایانه برای خودمون بذاریم، طوری خودمونو سرزنش کنیم که هیچوقت حتی فکرشم نمی کنیم سر یکی از دوتامون چنین بلایی بیاریم. یه رژلب بردارید و روی آینه اتاقتون بنویسید: ” من مناسبم” . هر روز صبح، ۱۰ بار این جمله رو تکرار کنید، وقتی پشت چراغ قرمز هستید، در حال مسواک زدن و هر وقتی که با خودتون تنها شدید این جمله رو تکرار کنید. ظاهر، همه چیز نیست با اینکه سالم و متناسب بودن مهمه اما اجازه ندید اینا تو روز عروسی، شما رو تعریف کنن. همین حالا هم خوب هستید! ”

رعایت سه نکته ی طلایی برای کاهش وزن

۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم اما بعد از ۴۰ سالگی به بن بست خوردم.

بیش از حد ناامید شده بودم و حاضر نبودم سلامتم را به خاطر اضافه وزن باقی مانده به خطر بیندازم. از داروهایفشار خون استفاده می کردم که به اندازه کافی بد بودند و فکر داروی جدیدی برای کلسترول، دیوانه ام می کرد.

چندی بعد یکی از دوستانم مرا به یک مربی ورزشی محلی معرفی کرد. هفته ای دوبار ورزش را با او شروع کردم و بعد از چند ماه اضافه وزن همه آب شد. بهتر از کاهش وزن باید بگویم، او به من کمک کرد داروهای فشار خون را هم کنار بگذارم و نیازی نباشد به سراغ داروهای کلسترول بروم.

در ادامه به شما سه نکته ای که کمک کرد این اضافه وزن را کم کنم می گویم:

۱- بیشتر ورزش می کردم.

سال ۲۰۱۳ را با هدف کاهش وزن شروع کردم. در آن زمان روزی ۳۰ دقیقه ورزش می کردم، هفته ای سه مرتبه با فیلم های فیتنس در خانه. با این روتین فیتنس توانستم ۹ کیلوگرم وزن کم کنم، اما برای رسیدن به هدفم متوجه شدم باید کمی شدت را بالا ببرم. بنابراین شروع به انجام شش مرتبه ورزش در هفته کردم. در ابتدا کمی مقاومت کردم ولی خیلی زود ورزش برایم تبدیل به یک عادت شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. در حال حاضر ورزش یکی از قسمت های جدا نشدنی زندگی ام شده، مخصوصا اینکه ایندورفین حاصل از ورزش فوق العاده اعتیاد آور است.

۲- هر روز پنج وعده کوچک غذا می خوردم.

مربی ام به من یاد داد وعده هایم را به پنج وعده کوچک در طول روز تجزیه کنم. همچنین آموختم که بعد از خوردن یک وعده بزرگ در طول شب نباید به رخت خواب بروم. در طول اولین هفته اجرای این تغییر کوچک، توانستم بعد از حدود یک ماه توقف، یک کیلو وزن کم کنم و از این اتفاق، به وجد آمده بودم.

۳- وزنه های سنگین تری بلند می کردم.

به نظر من بلند کردن وزنه، راز کاهش وزن است. بدون توجه به حرف های مربی، عقیده ام این بود که ورزش هوازی برای کاهش وزن، مانند یک قرص جادویی عمل می کند. اما وقتی تردمیلم خراب شد، مجبور به اضافه کردن وزنه در تمریناتم شدم و این کار واقعا جواب داد. بعد از یک هفته، توانسته بودم هفت روزه یک کیلو و نیم وزن کم کنم. متوجه شدم که وزنه می تواند سریع تر مرا به سمت هدفم ببرد، بنابراین کار با آن را شروع کردم. زمانی که سعی می کنید جلو از دست دادن استخوان را بگیرید، ورزش های قدرتی بسیار پر اهمیت می شوند.

چهار سال از زمانی که به هدفم رسیدم می گذرد و کار کردن با یک مربی ورزشی، بهترین سرمایه گذاری ای بود که در طول زندگیم انجام دادم. بعد از مدتی که با این مربی کار کردم تصمیم گرفتم دیگر هرآنچه از او آموخته ام را برای ثابت نگه داشتن وزنم به کار ببندم، بنابراین به کار با او پایان دادم.

پزشکم در طول معاینه های سالیانه همیشه یادآوری می کند که چه کمکی به سلامتم کرده ام. به خودم یک فضای یک و نیم تا دو و نیم کیلویی داده ام، اما همین که از این مرز عبور می کنم به این سه نکته که از مربی ام آموخته ام باز می گردم:

کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست. شما هم می توانید!

نویسنده: سامانتا کیت، مربی سبک زندگی، نویسنده، دونده و مادر دو فرزند.

رفتارهای غلط در رابطه با پوست

۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مجله قرمز؛ رفتار شما با پوستتان در زیبایی و سلامتی آن تاثیر زیادی خواهد داشت علاوه بر این داشتن سبک زندگی نامناسب و عادات غلط در زندگی می‌تواند روی ظاهر پوست شما نیز اثر منفی داشته باشد و اگر این عادات بد را ترک کنید و سبک زندگی خود را اصلاح کنید قطعا پوست زیباتری خواهید داشت. اما کدام عادت بد و رفتار غلط با پوست باعث آسیب به آن می‌شود؟ این اشتباهات همیشه به عمد رخ نمی‌دهد و بعضی اوقات شما کاملا ناآگاهانه به پوست خود صدمه می‌زنید. در این مقاله با چند عادت بد که اثر منفی روی پوست شما دارند و باعث آسیب به آن می‌شوند آشنا خواهید شد.

استفاده از پاک کننده‌ها و اسکراب‌های قوی

پاک کننده‌های صورت که پایه شیمیایی داشته باشند می‌توانند چربی‌های طبیعی و مفید پوست را از سطح آن بزدایند و با تحریک، خشکی و آسیب به پوست شوند. به جای پاک کننده‌های شیمیایی قوی بهتر است از پاک کننده‌های ملایم مثل آب میسلار یا پاک کننده‌های برپایه چربی استفاده کنید که چنین اثری روی پوست ندارند اما کار پاکسازی را نیز به طور کامل انجام می‌دهند. اسکراب کردن صورت نیز اگر درست انجام نشود اثری منفی روی پوست خواهد داشت، کارشناسان توصیه می‌کنند به جای اسکراب‌های فیزیکی از لایه بردار‌های ملایم که حاوی اسیدهای لایه‌بردار هستند استفاده کنید و این کار را دوتا سه بار در هفته انجام دهید تا پوست قابلیت بازسازی داشته باشد.

 

ورزش کردن در میانه روز

ورزش کردن از عادات خوبی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است و روی پوست نیز اثر مثبتی خواهد داشت اما زمان انجام آن اهمیت زیادی دارد. شدت تابش نور خورشید در میانه روز (حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) در بیشترین خالت خود قرار دارد و اگر ورزش و پیاده روی را در این زمان انجام دهید به پوست خود صدمه خواهید زد. طوری برنامه ریزی کنید که در این زمان تا حد ممکن از منزل خارج نشوید و پوست خود را در معرض اشعه‌های مضر خورشید قرار ندهید. بهترین زمان برای ورزش صبح زود همزمان با طلوع خورشید است.

صحبت کردن با تلفن

این مورد شاید عجیب به نظر برسد اما تلفن همراه یکی از آلوده‌ترین اشیاء موجود در محیط زندگی ما است و شما هنگام صحبت با تلفن این آلودگی‌ها را مستقیما به پوست خود منتقل می‌کنید که باعث انواع مشکلات و تحریک پوست می‌شود. اگر اهل صحبت زیاد با تلفن همراه هستید حتما از هدفون استفاده کنید و بعد از هربار دست زدن به گوشی همراه دستان خود را بشویید. تلفن همراه خود را نیز به طور مرتب با دستمال‌های ضدعفونی کننده تمیز کنید تا آلودگی‌های روی آن انباشته نشوند و به پوست شما انتقال نیابند.

افکار منفی یک عادت بد و مضر برای پوست

اخیرا مطالعاتی در یک انجمن علمی تحقیقاتی در امریکا صورت گرفته است (انجمن ۲۳andme) که در آن ارتباط مستقیمی میان تفکر مثبت و کند شدن فرآیند پیری پوست کشف شده است. نتیجه این مطالعات بسیاری از محققان را به هیجان آورده است چون ثابت می‌کند مردان و زنان می‌توانند فرآیند پیر شدن پوست خود را با تفکرات مثبت و دوری از افکار منفی و بدبینی کنترل کنند. پس به خاطر داشته باشید تفکر منفی یک عادت بد و مضر است که باعث پیری زودرس شما خواهد شد و سعی کنید همیشه دیدی مثبت به زندگی و حوادث داشته باشید تا همیشه جوان بمانید.

خوابیدن روی یک طرف صورت

یکی از اشتباهات رایج که باعث ایجاد چروک در صورت می‌شود خوابیدن به پهلو است. خوابیدن روی یک طرف صورت وزن زیادی را به آن قسمت وارد می‌کند در نتیجه پوست شما تحت فشار قرار می‌گیرد و چروک می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق همیشه سعی کنید به پشت بخوابید. اگر به هر دلیلی (مثل مشکلات تنفسی و سینوسی) نمی‌توانید به پشت بخوابید بهتر است به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید تا این مشکل را برای همیشه درمان کنید.

خوابیدن با آرایش یک عادت بد برای پوست

هرکسی می‌داند که خوابیدن با آرایش باعث ایجاد چروک روی صورت، بسته شدن روزنه‌های پوستی و آکنه می‌شود اما لازم است بدانید تنها مواد آرایشی نیستند که باعث این مشکلات می‌شوند. پوست شما در طول روز مقدار زیادی چربی ترشح می‌کند و آلودگی‌ها و رادیکال‌های آزاد محیط را به خود جذب می‌کند و اگر این مواد در شب روی صورت باقی بمانند باعث تحریک پوست، آکنه و چروک‌های پوستی می‌شوند پس فراموش نکنید که هر شب صورت خود با پاک کننده ملایم و مناسب پاک کنید تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید.

 

نزدن مرطوب کننده زیر چانه

مراقبت پوست بیشتر افراد تنها محدود به مرزهای صورت است و کمتر به قسمت زیر چانه، گردن و سینه توجه می‌شود و به همین دلیل است که این قسمت‌ها قبل از صورت دچار چروک و پیری می‌شوند. پس این عادت بد و غلط را ترک کنید و ا این به بعد هنگام استفاده از مرطوب کننده، لایه بردار و سایر محصولات مراقبتی و ضدپیری آن را زیر چانه و روی گردن خود هم بزنید.

دست زدن به صورت

مالیدن دستان آلوده به صورت، دست زدن به جوش‌ها و فشار دادن صورت از عادات غلطی هستند که متاسفانه بسیار رایج است و باعث آلودکی صورت، تحریک پوست و ایجاد آکنه و بدتر شدن آکنه‌های فعلی می‌شود و می‌تواند جای جوش و زخم هم به جا بگذارد. برای پیشگیری از این اتفاق سعی کنید عادت بد دست زدن به صورت را ترک کنید تا پوستی سالم داشته باشید.

رعایت نکردن بهداشت روبالشی

اگر به طور مرتب روبالشی خود را نمی‌شویید بهتر است هرچه زودتر برای سلامت پوست خود این عادت بد را ترک کنید و حتما برنامه مشخصی برای این کار داشته باشید. چون پوست شما در طول شب در تماس مستقیم با روبالشی و ملحفه‌های شما است بنابراین اگر هر نوع آلودگی روی آن‌ها وجود داشته باشد مستقیما به پوست شما منتقل خواهد شد که می‌تواند باعث عفونت‌های پوستی، آکنه و مشکلات دیگر شود. کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل هر دوهفته یک بار روبالشی و ملحفه‌های خود را با شوینده‌های ضدباکتری بشویید تا پوستتان تمیز و سالم باقی بماند.




Parse error: in /home/alloveri/public_html/wp-content/themes/Saba-Music/index.php(79) : runtime-created function on line 1

Fatal error: Function name must be a string in /home/alloveri/public_html/wp-content/themes/Saba-Music/index.php on line 79