سراسر وب

۱۰ کلید طلایی برای سلامت قلب

۹ مهر ۱۳۹۵
میگنا: بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه بیش از ۱۷٫۳ میلیون نفر در سراسر جهان جان خود را بر اثر بیماری های قلبی عروقی از دست می دهند که حدود ۸۰ درصد از این آمار با اتخاذ شیوه سالم زندگی و فعالیت بدنی و اجتناب از سیگار و الکل قابل اجتناب هستند. به گزارش ایرنا، بر اساس آمار فدراسیون جهانی قلب، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر خواهد رسید و این آمار نیازمند اهتمام کارشناسان و جامعه پزشکی برای حل معضل بیماری های قلبی است. فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهمترین عوامل خطر این عارضه محسوب می شوند. مطالعات اعضای فدراسیون جهانی قلب نشان می دهد با رعایت ۱۰ نکته طلایی می توان تا ۸۰ درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی اجتناب کرد. این نکات عبارتند از : -سیگار را ترک کنید -الکل را کنار بگذارید -مصرف نمک را کاهش دهید -روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید -با ماهی، غذاهای پرفیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید -شاد باشید و استرس را کنار بگذارید -به خواب خود اهمیت دهید -چکاپ دوره ای را فراموش نکنید -از علایم بیماری های قلبی آگاه باشید -در صورت وجود بیماری های قلبی در خانواده، به سلامت خود اهمیت دهید و نسبت به علایم بیماری آگاه باشید مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهند. ۱-نشستن طولانی مدت: نشست بیشتر از پنج ساعت در روز، یکی از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است. نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر یا فرمان اتومبیل، به معنای زندگی بی تحرک است که زمینه را برای بیماری های قلبی فراهم می کند. می توان با پنج دقیقه پیاده روی پس از ۴۵ دقیقه نشستن، اثر مخرب نشستن را خنثی کرد. این پیاده روی کوتاه به رگ ها کمک می کند که حالت انعطاف پذیری خود را حفظ کنند و گردش خون در بدن بهبود یابد. ۲-عدم توانایی در کنترل خشم: خشم همراه با اضطراب، یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. افرادی که به سرعت عصبانی می شوند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. خشم همراه با استرس سبب افزایش فشار خون، اختلال در ضربان قلب و تصلب شرایین می شود. بهتر است هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید؛ این کار اولین و مهمترین قدم در کنترل خشم است. ۳- نگرش بدبینانه: بدبینی و منفی نگری علاوه بر افزایش احتمال بیماری های قلبی، احتمال دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و افسردگی را افزایش می دهد. ۴-کم خوابی: ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس است. کم خوابی سبب اختلال در هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود و احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد. هشت ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است. ۵-عدم توجه به بهداشت دهان و دندان: نفوذ باکتری های حاصل از بیماری های لثه به عروق کرونر قلب، یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. متخصان توصیه می کنند که علاوه بر مراجعه دوره ای به پزشک و استفاده از مسواک و دهانشویه، استفاده از نخ دندان نیز جدی گرفته شود. ۶- بی توجهی به چکاپ دوره ای: خیلی از بیماری های قلبی را در صورت مراجعه به موقع به پزشک، می توان به راحتی درمان کرد. مراجعه منظم به پزشک یکی از مهمترین روش های پیشگیری از بیماری های قلبی است. روز بیست و نهم سپتامبر برای پیشگیری از عوامل خطر و افزایش آگاهی عمومی، روز جهانی قلب نامگذاری شده است. مترجم سپیده علی کاشانی     10 کلید طلایی برای سلامت قلب

این والدین فرزندان دروغگو بار می آورند

۹ مهر ۱۳۹۵
بیایید کمی به سالهای گذشته برویم سالهایی که خانه ها پر بود از جمعیت؛ دختران، پسران، عروس ها و دامادها. انگار شب و روزهای خانواده ها با میهمانی های دورهمی عجین شده بود و حتی گاه تمام فرزندان در اتاقهای خانه ای مانند خانه بزرگ پدرسالار ساکن می شدند و حیاط ها پر بود از کودکان و بازیهای کودکانه. اما امروزه تغییر زندگی و رونق آپارتمان نشینی باعث شده دیگر خبری از آن همه شور و هیجان در خانه ها و حیاطها نباشد و خانواده ها کم جمعیت تر از قبل شوند.با وجود برکت بودن فرزند در خانه و خانواده، اما متاسفانه برخی از مردان و زنان با بیان عبارتی مثل " بچه های امروزی مانند قدیم نیستند" یا " بچه های امروزی دیوار راست را بالا می روند" چندان رغبتی به تولد فرزندان بیشتر نشان نمی دهند اما واقعا کودکان نسل دیروز با کودکان نسل امروز متفاوت هستند یا اینکه شیوه تربیتی والدین تغییر کرده است؟   بسیاری از زوجین با آگاهی از تمام شیوه های مدرن و به روز تربیتی سعی می کنند حتی قبل از تصمیم به بچه دار شدن روی رفتارها و مسائل یادگیری فرزندشان کار کنند تا فرزندی ایده آل و موفق را به بار آورند اما متاسفانه علیرغم نیت خیر، گاهی اقدامات اشتباه یا ناقصی را انجام و سپس صفتهای ناپسند مثل شیطنت زیاد را به فرزندانشان نسبت می دهند.   روشهای تربیتی را سبک سنگین کنید مژگان نیکنام دکترای روانشناسی با اشاره به سیستم تربیتی استبدادی وکنترل گری والدین برای فرزندانشان بیان کرد: محدودیت و کنترل بیش از حد فرزندان، همواره آنها را به سمت کارهای پنهانی و به اصطلاح یواشکی سوق می دهد که می تواند عواقب رفتاری نامناسبی را برای آینده شان به همراه داشته باشد.   با وجود تمام راههای مختلف برای افزایش آگاهی از روشهای تربیتی کودکان اما والدین از نافرمانی و لجبازی فرزندان خود گله مند هستند، وی در این خصوص افزود: اکثر خانواده های امروزی از دست رفتارهای نابجا یا شیطنت آمیز فرزندانشان کلافه هستند و متاسفانه به جای ریشه یابی اصول رفتاری خود، آن را در طبیعت کودکان نسل امروز جویا می شوند، درحالیکه باید اندکی شیوه های تربیتی را ملاک قرار داد و آنها را سبک و سنگین کرد.   جلوه شیرین خرابکاری دور از چشمان والدین این دکترای روانشناسی گفت: طبیعتا انجام کارهای مخفیانه، در کودکان و افراد با سنین پایین تر بیشتر خود را بروز می دهد، بعنوان مثال کودک در هنگام انجام حرکتی که آن را درتصورش مجاز می داند، وقتی با ممانعت والدینش روبه رو می شود، نقشه مخفیانه انجام دادن آن را می کشد یا درهنگام افشای کارش آن را بلافاصله به دروغ انکار می کند.   وی افزود: بدون شک چنین رفتاری در دوران ونوجوانی، جوانی و بزرگسالی رخ می دهد که والدین و اطرافیان با مطلع کردن فرد از نتایج مثبت ومنفی آن رفتار می توانند فرد را برای همیشه از انجامش بازدارند.   وی درباره دروغگویی افراد اظهار داشت: انکار برخی رفتار ناپسند درسنین کودکی گاهی ناشی از حالت فانتزی، خیالباف و تصویرساز کودکان است اما در صورت تکرار و با بالاتر رفتن سن این مسئله تبدیل به یک عادت و سپس صفت دروغگویی فرد می شود که به دلیل اضطراب و فاش شدن کارش اتفاق افتاده است.   وقتی یک گوش در و دیگری دروازه می شود  از آنجا که کودک در دوران رشد منطقی نیست نمی تواند معنی صحبت درباره فواید و مضرات زندگی سالم و ناسالم را متوجه شود، لذا باید بصورت عملی و کاربردی عواقب کارها و نتایج را به او نشان داد، نیکنام در این خصوص بیان کرد: والدین همواره باید در مقابل ممانعت از انجام برخی رفتار ناپسند توسط کودک، روشها و رفتارهای مناسب جایگزین را پیشنهاد کنند چرا که اگر کودک نسبت به رفتار درست مطلع نشود، همان حرکت را به دور از چشمان والدینش انجام می دهد و در صورت آشکار این موضوع، بلافاصله به انکار و حاشای رفتار خود پناه می برد.   وی ادامه داد: والدین کافی است بعنوان مثال درهنگام ممانعت از خوردن نوشابه فرزندشان، نوشیدنی خوش طعم و مفیدتری را مقابل کودک قراردهند در آن صورت مطمئنا او بدون ابراز علاقه ای به خوردن نوشابه، نوشیدنی جایگزین را می پسندد.   وقتی نیاز و ناز کودک اشتباه گرفته می شود نیکنام ارائه رفتارهای مناسب جایگزین را تنها مختص کودکان ندانست و عنوان کرد: بنابراین ارائه این رفتارها یکی از بهترین روشهای پیاده سازی الگوی تربیتی کامل و صحیح است که باعث می شود کودک در مقابل محرومیت، اشتیاق بیشتری از خود بروز نداده و درنهایت کارش با یک مکانیزم دفاعی به دروغگویی (درهمان سن و حتی بزرگسالی) و انکار ماجرا ختم نشود.   وی در پاسخ به این سوال که چرا برای برخی از رفتارهای کودک نمی توان جایگزین های مناسبی پیشنهاد کرد، گفت: گاهی اوقات کنترل گری های والدین اشتباه است و متاسفانه آنها طبق تصورات خود رفتار کودک را ناپسند تلقی می کنند.   این دکترای روانشناسی افزود: بعنوان مثال تمام کودکان در سن دو سالگی تمایل به لمس اشیا و درک آنها دارند و برای تکمیل ویژگی های خود دست به این کار می زنند اما متاسفانه والدین با بی توجهی به این نیاز کودک، او را مدام منع  و دعوا می کنند که در این صورت نه تنها کودک دست از کار خود نمی کشد بلکه تمام اوقات زندگی بر خانواده تلخ خواهد شد.     کودک باید کودکی کند نیکنام با بیان اینکه خانواده ها، کودکان امروزی را پرشور و پرانرژی تر از کودکان سالهای گذشته می دانند، عنوان کرد: امروزه محدودیت و اجبارهای بیش از اندازه والدین، کودکان را مشتاق به کارهای پنهانی کرده، تا جایی که دیگر نسبت به هرچیزی که والدین منع می کنند واکنش نشان می دهند.   وی افزود: البته این نکته را هم والدین باید در نظر داشته باشند که عواملی مثل زندگی در آپارتمانهایی با اتاقهای کوچک یا تک فرزندی بر روحیه و شیطنت کودکان بسیار موثر است چرا که کودک باید بتواند علاوه بر کسب تجربه های مختلف انرژی خود را در فضایی باز (مانند حضور در پارکها) ضمن بازی با کودکان هم سن و سالش تخلیه کند و در غیراین صورت شروع به لجبازی با پدرو مادرش می کند.   عمده وقتتان را به کودکتان اختصاص دهید این دکترای روانشناسی بیان کرد: مادران تا دوسالگی فرزندشان ضمن تنظیم ساعتهای خود با زمان آنها، باید کاملا در اختیارشان باشند و از آن سن به بعد که کودک رشد حرکتی و زبانی دارد ( شروع به حرف زدن و راه رفتن می کند) هرچند که عمدتا باید اوقات خود را با والدینش بگذراند اما می تواند گهگاه هم در فضایی جداگانه از والدینش (مثلا مهدکودک) بازی کند.    نیکنام یادآور شد: سرگرم کردن بیش از یک ساعت و نیم کودکان (بخصوص از سنین بسیار پایین) با دنیای مجازی و بازی های رایانه ای کار درستی نیست و والدین باید همواره برای بازی با فرزندانشان وقت گذارند و عمده وقت سرگرمیشان با آنها رقم خورد.   با توجه به فرآیند مهم و بسیار پیچیده تربیت کودکان ، بنابراین آگاهی والدین از اصول تربیتی صحیح، بسیار در لجبازی، نافرمانی یا اضطرابهای جدایی کودکان موثر است و هرچند که حدود ۳۰ درصد مشکلات کودکان به مسائلی چون پیش فعالی بر می گردد اما والدین باید بتوانند تمام روشهای اصولی تربیتی را به نحو احسن پیاده کنند.  – گزارش از محیامعصومیباشگاه خبرنگاران   این والدین فرزندان دروغگو بار می آورند

متن آهنگ خوابم نمیبره مهدی علیزاده

۹ مهر ۱۳۹۵

متن آهنگ خوابم نمیبره مهدی علیزاده

Lyrics Music Khabam Nemibare By Mehdi Alizadeh

متن آهنگ خوابم نمیبره مهدی علیزاده

متن آهنگ خوابم نمیبره مهدی علیزاده

منو بارون و خیابونو یه حال خیلی داغون

چه نفسگیره آخ چه دلگیره بدون تو زیر بارون

چتر من بسته س دلم خسته س چون تو نیستی

حس که نباشه صدام فال شه چون تو نیستی

نم نم بارون میچیکه باز رو گونه م میدونم برنمیگردی

من دلم پیش توئو تو پیش اونی اینم میدونم برنمیگردی

خاطرات زیر بارون و از یادم نمیبره

امشبم لالایی بارونو من خوابم نمیبره

اینقده هق هق زدم که صدام در نمیاد

اینقده دوری ازم که کاری ازم بر نمیاد

اینقد از این بارونا دیدم ولی حیف بدون تو

اینقده دل تنگی دارم قسم به جون تو

نم نم بارون میچیکه باز رو گونه م میدونم برنمیگردی

من دلم پیش توئو تو پیش اونی اینم میدونم برنمیگردی

خاطرات زیر بارون و از یادم نمیبره

امشبم لالایی بارونو من خوابم نمیبره

خاطرات زیر بارون و از یادم نمیبره

امشبم لالایی بارونو من خوابم نمیبره

نوشته متن آهنگ خوابم نمیبره مهدی علیزاده اولین بار در متن آهنگ | متن های زیبا | پرشین تکست پدیدار شد.

متن آهنگ حرم عشق ابراهیم امیدوار

۹ مهر ۱۳۹۵

متن آهنگ حرم عشق ابراهیم امیدوار

Lyrics Music Harame Eshgh By Ebrahim Omidvar

متن آهنگ حرم عشق ابراهیم امیدوار

متن آهنگ حرم عشق ابراهیم امیدوار

حسین ای جان شیرینم حسین

حسین ای یار دیرینم حسین

دو عالم را زکف دادم فقط روی تو را بینم حسین

حسین ای جان شیرینم حسین

حسین ای یار دیرینم حسین

دو عالم را زکف دادم فقط روی تو را بینم حسین

فقط روی تو را بینم حسین

مزن ای مدعی طعنه که گریه کار مردان نیست حسین

بگریم مرد و مردانه حسین را دوست میدارم حسین

حسین را دوست میدارم حسین

حسین حسین حسین حسین

حسین حسین حسین حسین

حسین حسین حسین حسین

حسین حسین حسین حسین

شدم رسوا که میبینم تو هم پروانه میخواهی حسین

به شمعت سوزم و دانم تو هم پروانه میخواهی حسین

شدم از عشق دیونه حسین را دوست میدارم حسین

بود این حق من یا نه حسین را دوست میدارم حسین

حسین را دوست میدارم حسین

حسین ای جان شیرینم حسین

حسین ای یار دیرینم حسین

دو عالم را زکف دادم فقط روی تو را بینم حسین

حسین ای جان شیرینم حسین

حسین ای یار دیرینم حسین

دو عالم را زکف دادم فقط روی تو را بینم حسین

فقط روی تو را بینم حسین

مزن ای مدعی طعنه که گریه کار مردان نیست حسین

بگریم مرد و مردانه حسین را دوست میدارم حسین

حسین را دوست میدارم حسین

حسین

نوشته متن آهنگ حرم عشق ابراهیم امیدوار اولین بار در متن آهنگ | متن های زیبا | پرشین تکست پدیدار شد.

متن آهنگ طلسم غم هادی یوسفی

۹ مهر ۱۳۹۵

متن آهنگ طلسم غم هادی یوسفی

Lyrics Music Telesme Gham By Hadi Yousefi

متن آهنگ طلسم غم هادی یوسفی

متن آهنگ طلسم غم هادی یوسفی

تو هم اگه جام بودی این همه تنهام بودی

پای موندنت نبود حس خوندنت نبود

آخرای هر هفته حوصله تم سر رفته

کجا میذاشتی بری کجا رو داشتی بری

تو هم اگه قد من خاطره هاتو میمردن

طلسم غم می شدی میسوختی کم میشدی

هوای چشمات شمالی بود همش خیره به گل قالی

سکوتو ترجیح میدادی تو غصه گیر میافتادی

تو این حال غم انگیز منو بغضای سرریز درست اول پاییز

چطور سر کنم تو این سرمای بد سنگین درست مثل فروردین

کجای این شب فریبنده ای با کی کجا گرم گپ و خنده ای

من زیر بهمن خاطرات دور افتادم درست عین تو

همش خیال میبافتم از غم جزیره ساختم

خنده و شادی کردیم … شدن پلا رو یکی یکی

شکستم یواشکی زندگیمو حراج کردم مجبور نباشم برگردم

تو این حال غم انگیز منو بغضای سرریز درست اول پاییز

چطور سر کنم تو این سرمای بد سنگین درست مثل فروردین

نوشته متن آهنگ طلسم غم هادی یوسفی اولین بار در متن آهنگ | متن های زیبا | پرشین تکست پدیدار شد.

متن آهنگ مسافر معید کاظمی فر

۹ مهر ۱۳۹۵

متن آهنگ مسافر معید کاظمی فر

Lyrics Music Mosafer By Moeid Kazemifar

متن آهنگ مسافر معید کاظمی فر

متن آهنگ مسافر معید کاظمی فر

تو فکرم تو فکرم همیشه هستی

چشامو بستم و نمیدونم تو کی هستی

ای کاش دلت منو دوست داشت

کاشکی تو رویاهای من کسی نمی باخت

کسی نمی باخت

دوس داری چشامو ببندم تا بری

نمیدونستم مسافری

نمیدونی این خونه داغونه

دوس داری از توئو عشقت رد بشم

که مثل خودت بد بشم این نبوده حق من دیوونه

توی هر شرایطی از توئو عشقت دفاع کردم

من بجز تو با همه حتی خودم سردم

من توی دقیقه هام جز تو هیچکسو نداشتم

عشقت آبروی من بود از تو آبرو میخواستم

دوس داری چشامو ببندم تا بری

نمیدونستم مسافری

نمیدونی این خونه داغونه

دوس داری از توئو عشقت رد بشم

که مثل خودت بد بشم این نبوده حق من دیوونه

نوشته متن آهنگ مسافر معید کاظمی فر اولین بار در متن آهنگ | متن های زیبا | پرشین تکست پدیدار شد.

متن آهنگ عادت مسیحا محسنی

۹ مهر ۱۳۹۵

متن آهنگ عادت مسیحا محسنی

Lyrics Music Adat By Masiha Mohseni

متن آهنگ عادت مسیحا محسنی

متن آهنگ عادت مسیحا محسنی

اگه من عادتت بودم همین جا ترک عادت کن

منو از سوختن و ساختن واسه همیشه راحت کن

نمیخوام عاشقم باشی نمیخوام عشق تو زوری

تو خیلی وقته که رفتی تو حتی از خودت دوری

یه اشتباهه ساده و پوچ زندگیمونو بهم زد

ترسم از این بود ازت جدا شم همین جداییمونو رقم زد

تصور تو از اینکه بازم تو رو میبخشم یه اشتباهه

هر چی که بوده دیگه تمومه بخشیدن تو یه جور گناهه

یه لحظه دوری یه لحظه نزدیک یه لحظه روشن یه لحظه تاریک

اگه بمونه کار من و تو کشیده میشه به جای باریک

صلاح ما از این لحظه اینه که دیگه باهم نمونیم

شهر جدایی قسمت ما بود با اینکه سخته بذار بخونیم

یه اشتباهه ساده و پوچ زندگیمونو بهم زد

ترسم از این بود ازت جدا شم همین جداییمونو رقم زد

تصور تو از اینکه بازم تو رو میبخشم یه اشتباهه

هر چی که بوده دیگه تمومه بخشیدن تو یه جور گناهه

 

نوشته متن آهنگ عادت مسیحا محسنی اولین بار در متن آهنگ | متن های زیبا | پرشین تکست پدیدار شد.

متن آهنگ از همه سری ادوین

۹ مهر ۱۳۹۵

متن آهنگ از همه سری ادوین

Lyrics Music Az Hame Sari By Edvin

متن آهنگ از همه سری ادوین

متن آهنگ از همه سری ادوین

روی تو حساسم بهت هس هواسم

خیلی خاصی واسم من با تو رو شانسم

جات که خالیه دنیام یه حالیه

با تو بودن اصلا ته خوشحالیه

وقتی موج موهات میزنه روی پاهام

انگار لب دریام با تو رو ابرام

وقتی موج موهات میزنه روی پاهام

انگار لب دریام با تو رو ابرام

از همه سری من به هر دری میزنم که تو با من بپری

بچسب به من مثل پیرهن با تو همه ی لحظه هام خوبه

ماه توی شب هام خورشید روزام با تو هر وقت هر جام

من به چشم میام عکسایی که تو هستی باهام

بهتر افتادن عکسایی که تنهام

وقتی موج موهات میزنه روی پاهام

انگار لب دریام با تو رو ابرام

وقتی موج موهات میزنه روی پاهام

انگار لب دریام با تو رو ابرام

از همه سری من به هر دری میزنم که تو با من بپری

بچسب به من مثل پیرهن با تو همه ی لحظه هام خوبه

نوشته متن آهنگ از همه سری ادوین اولین بار در متن آهنگ | متن های زیبا | پرشین تکست پدیدار شد.